Cách chế biến ức gà cho người tập thể hình

     

Chúng ta đã đi qua 2 phần cách chế biến ức gà đến Gymer rồi. Mình nhấn thấy cũng tương đối nhiều các bạn hưởng ứng ở cả 2 phần trước cho nên lúc này sẽ up nốt phần cuối này. Mà mấy chúng ta không hưởng trọn ứng thì cũng phải up thôi, nó đi theo 1 bài bác rồi còn gì khác =)))

*
*
*
*
*

Nấu cơm, luộc gà, nước. Sử dụng nồi cơm điện để gia công việc này.Bật lò lướng lạnh ở ánh sáng 230 độ C.Đặt kê vào chảo với rưới dầu ô liu cùng nước tương lên mặt phẳng gà. Nướng trong 10 phút, lật con gà và nướng thêm 10-15 phút nữa cho tới khi thịt gà được chín trả toàn. Đặt quý phái một bên và nhằm nguội.Bỏ rau củ trong dầu ôliu và thu xếp trên một trải đều.Đun rét bơ hạt lạc trong vi sóng. Khuấy cho đến khi mịn. Khuấy trong phần nước sốt còn lại. Thêm nước bổ sung cập nhật nếu cần.Chia cơm vào một trong những hộp đựng, trên cùng rất rau với gà giảm lát. Sốt với mức 2 muỗng nhỏ canh nước sốt đậu phộngHâm nóng trong lò vi sóng và sau đó rắc với hạt lạc ngay trước bữa ăn.Hộp trang bị ăn sẽ giữ lại được được vào tủ rét trong 3-4 ngày.

Bạn đang xem: Cách chế biến ức gà cho người tập thể hình

Thành phần dinh dưỡng mỗi khẩu phần: Calo: 495, Protein: 36g, Carb: 49g, Fat: 3g

Thực phẩm bổ sung cập nhật khuyên dùng

Thịt con kê nướng teriyaki mang lại bữa trưa

Công thức này gọi cho đùi gà, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện ức chế biến. Dù các bạn sử dụng, nó sẽ thuận lợi hấp thụ nước sốt teriyaki từ chế, duy trì lượng con đường thấp hơn các so với nếu bạn sử dụng một nhiều loại chai.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Rang Hạt Óc Chó Có Ăn Sống Được Không? Và Cách Rang Hạt Óc Chó

*
*
" width="600" height="337" srcset="http://cdn.tinycollege.edu.vn/2017/07/piazza-ga.jpg 600w, http://cdn.tinycollege.edu.vn/2017/07/piazza-ga-20x11.jpg 20w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" title="21 cách chế biến ức gà mang lại gymer rất ngon ăn uống bao hóa học ">Image of Meal Prep on FleekThành phần

500 gr ức con gà phi lê1 quả túng bấn spaghetti lớn, đun nấu chín1 ly nước sốt pizza2 chén cải xanhBánh pizza gia vị

Chế biến

Làm lạnh lò trước 180 độ CChuẩn bị khay lót giấy nướngTrộn kê và bông cải xanh với dầuNướng vào 8-10 phútPhân chia những giữa các thành phần vào vỏ hộp đựngRưới nóng vào bánh pizza.

Vậy là bọn họ đã hoàn tất 21 cách bào chế ức gà mang lại gymer rồi. Mong muốn loạt bài viết này sẽ giúp đỡ ích những hơn cho bạn trong nấu ăn để luyện tập và biến đổi món con kê luộc rầu rĩ nhé.


Chuyên mục: Kiến thức thú vị