Cách nhảy đập bóng chuyền

     

Bóng chuyền, một trong những bộ môn mang tính đồng đội cao nhất. Dù kỹ năng một người giỏi tới đâu cũng chỉ được một lượt chạm mà thôi. Vì thế chỉ có kết hợp hài hòa mới đem lại chiến thắng.

Hôm nay, mình sẽ giúp các bạn tìm hiểu cách đập bóng chuyền, kỹ thuật đỉnh cao khi chơi bộ môn thể thao này nhé!


Top 3 Nhà cái uy tín nhất hiện nay:Nhà CáiLink Khuyến Mãi tinycollege.edu.vn
*
*
*
*
*
*
*
*
*

Nội dung

2 Cách đập bóng chuyền mạnh theo các bước cụ thể3 Những lưu ý khi thực hiện cách đập bóng chuyền4 Một số kỹ thuật cơ bản nhất khi chơi bóng chuyền5 Mẹo tập luyện tập đập bóng chuyền hiệu quả

Giới thiệu về đập bóng

Đập bóng chuyền là cách ghi điểm tấn công hiệu quả nhất. Đập càng mạnh, góc đập càng hiểm hóc càng khó đỡ.

Bản thân mình đỡ một cú đập mạnh sưng cả tay chứ không đùa. Nên nếu biết đập bóng chuẩn, thuần thục bạn sẽ trở thành cao thủ bóng chuyền đấy.

Bạn đang xem: Cách nhảy đập bóng chuyền


*
*

Cách đập bóng chuyền

Muốn đập được nhiều tư thế, thậm chí cả đường chuyền khó cũng đập được không phải đơn giản.

Không phải lúc nào bạn cũng có một chuyền hai ăn ý. Nên nếu muốn thực hiện cách đập bóng chuyền, hãy nắm vững kỹ thuật. Sau đó liên tục tập luyện để đập chính xác hơn.

Cách đập bóng chuyền mạnh theo các bước cụ thể

Theo các HLV và chính bản thân mình chơi bóng chuyền. Chỉ cần thực hiện đúng các bước sau đây các bạn sẽ có một cú đập chuẩn, chính xác. Cũng như dễ ghi điểm nhất bao gồm:


*

Cách vào đà đập bóng chuyền

Hãy vào tư thế chuẩn bị, để đập được một cú đẹp bạn cần đứng cách lưới từ 2 – 3 mét. Nếu đứng gần hơn sẽ không đủ chỗ lấy đà, dễ chạm lưới. Còn đứng xa hơn sẽ khiến các bạn khó chạy đà hơn.


*
*

Tư thế vào đà

Vì thế hãy ở tư thế đầu gối hơi chùng xuống, thân hơi ngả và mắt theo dõi bóng. Gần như đứng tấn nhưng không quá cứng ngắc. Hai chân nhún nhẹ sẽ giúp bạn phản xạ tốt hơn với đường bóng.

Còn để lấy đà, chúng ta cũng cần tìm hiểu kĩ càng qua một số yếu tố cực kỳ quan trọng như:

Thời gian chạy đà: Các bạn cần căn sao cho bóng vừa rời khỏi tay chuyền 2 sẽ chạy. Hãy xác định thời điểm rơi của bóng, chạy đúng 3 bước tới vị trí đập. Chỉ cần căn sớm hoặc chậm một chút các bạn cũng không thể thực hiện được một pha đập bóng chuẩn xác.Góc độ đường chạy đà: Các bạn có thể tùy ý lựa chọn góc độ chạy đà. Tuy nhiên cách đập bóng chuyền cho người mới nên lấy đà góc 45 độ. Nếu nâng cao bạn có thể chạy từ góc 35 – 50 độ, người chơi giỏi có thể chạy thẳng với lưới 90 độ để đập bóng.

Tại bước đà cuối cùng, các bạn nên chụm lại cả hai chân. Tiến hành giậm nhảy thật mạnh, khi có một cú nhảy đẹp. Các đường bóng cũng dễ dàng được xử lý hơn theo ý muốn của bạn.

Cách nhảy đập bóng chuyền

Có thể nhảy đập bóng bằng một chân, nhưng thường hai chân sẽ giúp chúng ta có vị trí đập bóng tối ưu hơn. Nên trong bước đà cuối cùng, hãy khuỵu gối xuống một chút, chuyển sức từ gót đến mũi bàn chân để bật lên.


*
*

Nhảy đập bóng

Muốn bật được cao các bạn cần kết hợp đầu gối, khớp xương hông và cổ chân. Phối hợp đánh tay để góc góc đập đẹp nhất. Còn với tư thế nhảy, đập bóng, chúng ta có thể chú ý:

Chuẩn bị đập bóng: Thân người bật lên tầm cao nhất, người cần ngửa ra phía sau, nghiêng một chút về tay đập. Hai chân cần cong nhẹ thật tự nhiên.Tay đập bóng: Đưa cao lên sát mang tai về phía sau. Đồng thời duỗi thẳng, cổ tay gập đập vào bóng giúp điều khiển đường bóng. Tay còn lại cũng phối hợp để giữ tư thế chính xác nhất.Đập vào bóng: Thân người vươn thẳng, hai chân duỗi tạo thành sức mạnh nổ đập vào bóng. Tầm bóng đẹp nhất khi đập sẽ cách đầu bạn chừng 10 – 15 cm chếch về phía trước.

Cách đập bóng chuyền có ba trường hợp quả đập cao, trung bình, thấp. Nên tùy từng trường hợp hãy bật nhảy với lực phù hợp để vung tay đập mạnh nhất có thể nhé!

Ngoài ra để tránh bị chấn thương vì cú nhảy quá cao, cũng như tránh mất điểm khi chơi bóng chuyền. Tốt nhất các bạn hãy bỏ thêm chút thời gian. Tìm hiểu kĩ thuật tiếp đất và những lưu ý khi thực hiện cú đập.

Những lưu ý khi thực hiện cách đập bóng chuyền

Chơi thể thao ít nhiều cũng có lần bạn gặp chấn thương. Vì thế để hạn chế tối đa sự cố này, hãy chú ý một số yếu tố quan trọng như:

Cách tiếp đất sau đập bóng

Tiếp đất an toàn sẽ giúp bạn tránh chấn thương, thậm chí mất điểm. Nên đừng quên bước cực kỳ quan trọng này như sau:

Cách không mất thăng bằng: Nếu bạn không muốn chạm lưới hay vượt vạch giữa vì mất thăng bằng. Hãy thả lỏng các bắp chân, tay, hạ xuống tiếp đất với mũi bàn chân. Hai bàn chân theo chiều lưới, đầu gối hơi khuỵu xuống.

Tiếp đất an toàn

Không lao theo hướng bóng: Tuyệt đối không nên lao theo hướng đập bóng. Bởi khi đó bạn sẽ chạm chân sang phần sân đối phương, mất điểm. Hãy cố gắng giữ hông theo phương thẳng.

Vị trí đập bóng xa lưới

Với vị trí ở xa lưới, các bạn cần giậm nhảy sâu trong tầm bóng, giúp người gần bóng hơn. Khi đó hãy giữ thân người ngả nhiều hơn về phía sau. Bật mạnh về phía trước sẽ tăng thêm sức đập.

Nên gập bụng trước khi gập tay, không được cúi xuống. Cánh tay hạ xuống theo đà cần chậm lại một chút để bóng không va vào lưới. Nhiều người đập xa lưới thường bật lại không qua lưới đấy.

Đập bóng với vị trí gần lưới

Đập gần lưới cũng có rủi ro khá lớn vì dễ mắc lỗi chạm lưới. Nên đường lấy đà cần thu hẹp để tránh đáp nhầm vào lưới. Chủ yếu chúng ta dùng sức cánh tay, cổ tay đập, gập bụng ít để không mất đà.

Cách đập bóng chuyền là kỹ thuật đỉnh cao khi chơi bóng chuyền. Nên nếu không có chiều cao lý tưởng, một cú giậm nhảy tốt. Dường như rất khó để bạn thực hiện một cú đập đẹp.

Vậy còn các kỹ thuật cơ bản trong bóng chuyền thì sao? Nếu bạn muốn đào sâu hơn về môn bóng chuyền. Hay chỉ đơn thuần muốn tăng lượng kiến thức. Hãy cùng bỏ chút thời gian tìm hiểu thêm ngay nhé!

> > Nên xem: Slot là gì? Có những nhà cung cấp nào phổ biến hiện nay?

Một số kỹ thuật cơ bản nhất khi chơi bóng chuyền

Bộ môn nào cũng có nhiều kỹ thuật riêng. Khi bạn muốn thuần thục, hãy tham khảo các kỹ thuật như:

Phát bóng

Phát bóng có thấp tay và cao tay. Với thấp tay các bạn chỉ đơn giản tung bóng cách tay từ 80 – 100cm. Sau đó hạ thấp trọng tâm, nắm chặt tay và sử dụng phần thịt trong bàn tay đập vào bóng đưa qua lưới.

Xem thêm: Chúng Tôi Nói Về Sự Ngu Ngốc Tiếng Anh Là Gì ? Nói Câu Này Trong Tiếng Anh (Mỹ) Như Thế Nào


Phát bóng

Còn phát bóng cao tay sẽ phức tạp hơn một chút. Các bạn cần tung bóng cao tay lên 40 – 50cm qua đầu. Gồng tay, vung phần mu thịt trong lòng bàn tay vào quả bóng. Bởi phát cao tay đường bóng đi được hạ thấp hơn, nên cú đánh cũng có phần hiểm hóc hơn, bay nhanh và khó đỡ hơn.

Ngoài ra còn một cách phát bóng tương tự như cách đập bóng chuyền. Các bạn sẽ tung bóng thật cao rồi đập bóng bay qua lưới. Vì tương tự đập bóng nên nếu phát bóng giỏi, thường người chơi còn có thể ghi điểm trực tiếp từ phát bóng.

Kỹ thuật đỡ bóng

Sau khi phát bóng thì đỡ bóng là một bước cần thiết. Nên cũng có hai cách đỡ bóng quen thuộc, bao gồm:

Búng bóng: Hai bàn tay bạn cần xòe ra, dạng một cái lưới để đỡ quả bóng. Ta thường đỡ bóng bằng cả 10 đầu ngón tay, nhún nhẹ cả người lẫn khuỷu tay, ngón tay để tạo thành sức đẩy. Đẩy mạnh quả bóng lên theo hướng mong muốn.Đệm bóng: Đệm bóng là kỹ thuật đỡ bóng thấp tay. Hai chân chùng xuống, khuỵu gối, hai tay đan lại sao cho hai phần cẳng tay song song với nhau. Phần thịt cẳng tay sẽ hỗ trợ việc đỡ bóng. Nên bạn cần xoay cẳng tay ra ngoài, tránh để bóng đập vào phần xương cẳng tay sẽ đau lắm đấy.

Kỹ thuật chắn bóng

Song song với cách đập bóng chuyền sẽ có kỹ thuật chắn những cú đập này. Đập mà không chắn những người đỡ phía dưới gần như không thể đỡ được. Nên việc chắn bóng tốt đôi khi còn ghi được điểm, không cũng tạo nên lợi thế.


Chắn bóng

Để chắn bóng, các bạn cần đứng đối diện tay đập hoặc di chuyển theo đường bóng chuyền. Chỉ cần đứng cách lưới khoảng 0.3m nhảy lên xòe 2 tay chắn bóng. Tất nhiên nếu tay đập mạnh, các bạn không nên xòe tay, không gãy ngón tay như chơi.

Tay chắn bóng giỏi sẽ chặn được mọi cú đập, khiến tay đập trở nên vô dụng. Vì thế các bạn có thể học chắn bóng. Chiều cao sẽ là lợi thế cực lớn cho người chắn. Nếu quá thấp phải tận dụng sức bật mà thôi.

Ngoài cách đập bóng chuyền, các bạn cũng nên học cách di chuyển. Di chuyển hợp lý kết hợp toàn bộ kỹ thuật kể trên sẽ hỗ trợ đáng kể trong quá trình chơi thể thao. Thậm chí có thể giúp bạn thành những tay chơi bóng chuyền chuyên nghiệp đấy.

Mẹo tập luyện tập đập bóng chuyền hiệu quả

Không tự dưng từ một người chơi nghiệp dư lại có thể dễ dàng trở thành một người chơi chuyên nghiệp được. Mọi quá trình đều phải trải qua nhiều yếu tố.

Phải dành thời gian luyện tập

Tập theo bản năng sẽ mang lại niềm vui và sự đam mê cho người lựa chọn, nhưng để chơi bóng giỏi, người chơi phải chịu khó dành thời gian luyện tập mỗi ngày, các động tác cần được thực hiện thuần thục.

Tập phải có chu trình rõ ràng, biết nhìn ra những ưu điểm và nhược điểm của mình trong môn thể thao này để khắc phục. Phát huy mạnh sở trường của mình, rèn luyện thêm những ưu điểm của bản thân.

Nâng cao tầm quan sát

Để trở thành cầu thủ giỏi bạn cần phải có tầm nhìn chính xác, chứ đừng suy nghĩ là cầu thủ giỏi mới có tầm nhìn siêu việt.

Có nghĩa là người chơi phải có độ nhạy bén về đường đi, hướng đi, địa điểm rơi… Để làm được điều này nhất định người chơi phải có độ tập chung cao độ.

Tập với đồng đội

Vì đây là môn thể thao đồng đội, nên sự ăn ý rất quan trọng. Đầu tiên nhất phải luôn đoàn kết, thường xuyên chơi và trò chuyện với nhau để hiểu giữa các thành viên. Điều quan trọng nhất cần phải kết hợp nhịp nhàng với đồng đội chính là tập chuyền bóng.

Nâng cao sức khỏe

Một trận thi đấu thường tiêu hao rất nhiều năng lượng, là một vận động viên chắc hẳn ai cũng hiểu được tầm quan trọng của nó. Ngoài luyện tập để rèn luyện sức khỏe với trái bóng chuyền, bạn nên tập thể dục buổi sáng nhẹ bằng cách chạy bộ, hay đạp xe…,

Bên cạnh việc luyện tập bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, lập ra menu phù hợp với thể trạng của chính bản thân. Mỗi vận động viên cần phải có đủ sức khỏe để duy trì trận đấu.

Kết luận

Phát bóng, đệm bóng, búng bóng và di chuyển là những kỹ năng đơn giản, cơ bản nhất trong bóng chuyền. Còn khi muốn nâng cao kỹ thuật, các bạn nên học hỏi thêm đập bóng, chắn bóng và các cách phát bóng hóc búa.

Cách đập bóng chuyền không phải đơn giản. Dù lý thuyết là như vậy nhưng chỉ có học hỏi trong lâu dài các bạn mới có thể dễ dàng thực hiện được. Còn để có một cú đập mạnh phụ thuộc rất nhiều vào thể lực, sức mạnh và kỹ thuật của bạn nữa.


Chuyên mục: Kiến thức thú vị